一、行程总览与行前准备
推荐旅行时间：5-10月（避开冬季冰雪路段）
总里程：约1800公里
建议时长：10-12天（含适应高原时间）
车辆要求：建议使用越野车或底盘较高的SUV，出发前务必进行全车保养，重点检查刹车、轮胎及防冻液。
行前必备：
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地）
- 健康准备：提前一周服用红景天，备好氧气瓶、感冒药、肠胃药
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（高原紫外线强烈）
二、详细行程规划
第一阶段：耿马至香格里拉（3天）
Day1：耿马→大理（约380km）
上午从耿马出发，沿G214国道经云县、南涧抵达大理，傍晚游览大理古城，夜宿洱海边。
Day2：大理→丽江（约180km）
上午可快速游览崇圣寺三塔，午后驱车至丽江，晚上可体验丽江古城夜景。
Day3：丽江→香格里拉（约180km）
途经虎跳峡景区（建议游玩2-3小时），下午抵达香格里拉，参观松赞林寺，夜宿独克宗古城。
第二阶段：香格里拉至林芝（4-5天）
Day4：香格里拉→德钦（约170km）
早起观赏梅里雪山日照金山，途经金沙江大拐弯，夜宿德钦飞来寺。
Day5：德钦→左贡（约360km）
正式进入西藏境内，翻越红拉山、东达山（海拔5130米），注意高原反应。
Day6：左贡→波密（约420km）
穿越怒江七十二拐，经过然乌湖（建议停留拍摄），夜宿波密。
Day7：波密→林芝（约230km）
穿越通麦天险，游览鲁朗林海，品尝石锅鸡，傍晚抵达林芝。
第三阶段：林芝至拉萨（2-3天）
Day8：林芝休整
可游览雅鲁藏布大峡谷或巴松措，为最后进拉萨蓄力。
Day9：林芝→拉萨（约400km）
沿林拉高速行驶，下午抵达拉萨后建议休息适应，夜游布达拉宫广场。
三、拉萨及周边游览建议
- 布达拉宫：需提前1天预约门票
- 大昭寺/八廓街：感受转经文化，品尝甜茶
- 纳木错：建议安排1-2日游（注意海拔4718米）
- 羊卓雍措：可当日往返，沿途多个观景台
四、重要提示
- 每日行车时间控制在6-8小时，避免夜间行车
- 进入西藏后限速严格，请留意区间测速点
- 尊重当地风俗：绕行寺庙/玛尼堆需顺时针，未经允许不拍人物
- 高原地区避免剧烈运动，注意保暖防感冒
这条从热带边疆到雪域圣殿的旅程，将带您穿越三江并流区、横断山脉和藏东南河谷，体验“一天有四季”的奇幻之旅。安全驾驶，静心感受，愿您收获一路美景与感悟。