一、行前准备与最佳季节
最佳旅行时间：每年10月至次年4月，气候凉爽宜人，避开雨季。若想体验民族节庆，可选择4月泼水节期间前往。
必备物品：轻便透气衣物、防晒霜、驱蚊液、舒适徒步鞋及常用药品。耿马地处边境，需提前备好身份证件以备检查。
二、交通出行指南
外部交通：可乘飞机至临沧机场，转乘客运班车（约3小时）抵达耿马；或从昆明自驾沿杭瑞高速直达，全程约8小时。
内部交通：县城内建议租车或包车游览，偏远村寨可乘坐本地微型车，但需提前确认返程时间。
三、必游景点与体验
- 孟定坝：探访热带田园风光，体验傣家竹楼生活，清晨云雾缭绕时摄影极佳。
- 耿马总佛寺：南传佛教圣地，入内需脱鞋，避免穿着暴露衣物。
- 南汀河秘境：徒步沿河而行，可邂逅野生珍稀鸟类，建议由本地向导陪同。
四、文化禁忌与安全须知
尊重傣族习俗：进入村寨不可触摸门楣悬挂物品；寺庙内禁止喧哗；若受邀至傣家做客，需盘腿而坐且脚心不朝人。
安全提示：边境地区勿随意穿越国界；野外活动注意防蛇虫，夜晚避免单独出行。
五、特色美食推荐
必尝傣味：香茅草烤鱼、菠萝饭、舂鸡脚。夜市选择明码标价摊位，慎食生冷食物以防肠胃不适。
六、住宿与消费参考
推荐入住孟定镇特色民宿（约150-300元/晚），旺季需提前预订。整体消费水平较低，人均每日预算200-400元含食宿交通。