临沧耿马老人三日游攻略
耿马傣族佤族自治县位于云南临沧，气候温和、节奏舒缓，非常适合老年人旅行。以下行程注重轻松、安全与文化体验。
第一天：文化初探与休闲适应
- 上午：抵达耿马县城，入住提前预订的酒店（推荐耿马大酒店或周边民宿，确保无障碍设施）。稍作休息，适应海拔和环境。
- 下午：参观耿马总佛寺，寺庙宁静庄严，无需大量步行，可感受傣族佛教文化。注意穿着宽松衣物，避免长时间站立。
- 晚上：品尝当地养生美食，如傣味酸汤鱼或米线，口味清淡易消化。餐后可在酒店附近散步，避免劳累。
第二天：自然风光与民族体验
- 上午：前往孟定热带植物园，园内道路平坦，适合慢行观赏。老年人可乘坐园内电瓶车（需提前预约），减少步行压力。
- 下午：体验傣族村寨（如芒团村），观看手工造纸等非遗项目。安排休息点，提供座椅和茶水，避免长时间活动。
- 晚上：欣赏民族歌舞表演（选择室内场次，时长控制在1小时内），结束后尽早回酒店休息。
第三天：轻松购物与返程
- 上午：逛当地农贸市场（如耿马街市），购买特色农产品如普洱茶、蜂蜜。建议选择人少时段，避免拥挤。
- 下午：根据返程时间，安排车辆送站（提前预约无障碍出租车）。行程结束前确保老人有充足休息。
注意事项：耿马地区海拔约1000米，昼夜温差大，建议携带外套和常用药品；行程以慢节奏为主，每日活动时间不超过6小时；饮食以软烂清淡为主，避免生冷食物。